o blog da psicóloga

Recebo dezenas de e-mails de adolescentes e mulheres de todas as idades pedindo orientação à respeito desse assunto. Ao contrário do que muitas imaginam um psicólogo não faz aconselhamento. Pelo menos na minha prática clínica considero isso fora dos padrões éticos. Mas resolvi escrever algumas palavras de apoio àquelas que estão sofrendo por uma perda.

Uma separação é inevitavelmente dolorosa, mas cada uma à sua maneira tenta disfarçar o quanto suporta. No entanto a dor e a sensação de perda que acompanha o fim de uma relação acomete todo mundo. Tenha certeza de que isso não é o fim.

Aqui seguem algumas indicações para continuar vivendo enquanto a dor não vai embora:

- Mantenha suas necessidades e prioridades em mente. Quando o fim de uma relação ocorre em um casamento com filhos, a culpa leva à priorizar o contato com os filhos. De certa forma isso é bom, mas não se deve nunca negligenciar os próprios desejos. O momento é doloroso e se você sente necessidade de chorar e entender as emoções conflituosas não hesite em chamar uma amiga, um parente ou busque ajuda profissional. Qualquer coisa que seja feita no sentido de fazer você enfrentar o sofrimento da separação é importante para que o problema seja superado. É um luto a ser atravessado.

- Tenha em mente que isso não é o fim do mundo. Algumas pessoas pensam que uma separação acabou com a vida delas. Na verdade isso é o fim de um capítulo da vida. Ainda que a relação tenha durado 2 meses ou 20 anos todo mundo sobrevive. E o tempo de elaboração é variável. Não há necessidade de estabelecer um prazo para voltar à ser feliz de novo. Pode surtir efeito contrário além de ser angustiante. Menos ansiedade é sempre melhor. Continue respirando. Por enquanto isso já está bom.

- Sem pressa para substituir. Não é porque o ex está com uma mulher do lado que você deve sair com o primeiro que aparecer. Não há necessidade de mostrar ao mundo que não está sozinha ou “que deu a volta por cima”. As mulheres tendem à um comportamento auto destrutivo após uma separação. Comem muito, bebem muito ou saem com homens os quais não tem afinidade. Enfrentar a solidão e os próprios fantasmas é um passo importante para o amadurecimento e consequentemente fazer escolhas melhores.

- Procure ajuda profissional. “Perder” alguém não é fácil e às vezes é uma tarefa árdua demais para vencer sozinha. No desespero algumas mulheres agem impulsivamente tomando anti depressivos, soníferos ou fazendo uso abusivo de álcool e outras drogas. Um psicólogo pode ajudá-la à atravessar esse momento difícil.

- O último e mais importante. Mantenha a dignidade. Sempre. Nada de chantagens, humilhações e autopiedade. Se ele foi o autor da separação é importante que você se mantenha firme em relação à decisão dele. É difícil? Sim. Sofrido? Muito. Mas é possível que uma dor seja superada. Atravesse esse momento permitindo-se sofrer, chorar, sentir-se mal e sozinha. Afinal a vida não é fácil para ninguém, mas a gente vai dando jeito para tudo.